dzien nie

Zwykłe pompki na podłodze. WIem na pewno ,bo kiedyś siłka była zamknięta ,a miałem akurat klatke robić. NIemam żadnych obciążeń w domu (talerze), więc postanowiłem przynajmniej 3 serie pompek zrobić. Zwykłe pompki są za łatwe ,więc pomyślałem ,że zrobię max szeroki rozstaw rąk z palcami do zewnątrz (na jaki pozwalała moja mała kuchnia ^^) i [...]

Ale jak małych mięśni. W ogóle nie pojmuje jak można robić np. oddzielny dzień dla samej klaty. To jakbym tylko bica zrobił . Plecy czy nogi można robić oddzielnie. Ale takie małe partie akurat jest połączyć.

Na dzień dzisiejszy wspomagam swój trening n/w suplementami: 1. Trec CM3 - 10g dziennie 2. ActivLab Beta Alanina - 4g dziennie 3. ActivLab BCAA - 20g 4. Trec SAW - 6g 5. FA Vitargo - 50g 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g 7. Witaminy Body Max Plus 2x 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra [...]

widze ze wszyscy na tym forum odradzaja palenie, racja... tez sie z tym zgadzam ale panowie rzucic palenie naprawde nie jest latwo... nie palisz dzien, dwa, miesiac a pozniej cos czlowiekowi odbije i zapali a pozniej znowu wszystko od nowa... i tak w kolko najlepiej wogole nie zaczynac palic no ale...

Wszystko zalezy od czlowieka jesli chodzi i o saidy,ja np mialem mega wk***ienie bylem tykajaca bomba,ogolnie z saidow to tez bezsennosc jest,pocenie w nocy itd a te 200 robi robote a saidy zminimalizowane a jak to jest z wyspaniem się przy tej bezsenności ? człowiek budzi sie wyspany czy z dnia na dzień sie kumuluje i człowiek chodzi "niedospany" [...]

Dobra, wyjaśnijmy sobie parę spraw. jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! Wracam po przerwie Ćwiczyłem już wcześniej. Technikę, poza RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. [...]

Niestety nie da rady, w inne dni mam inne treningi. A co zmieniłbyś w planie, dodając czwarty dzień treningowy?

[...] tam heheja to zawsze na przekór poszlem tak na 1 raz 7 min na zwykle lampy 2 raz na 8 min na zwykle 3 na 10-//-i potem zaczalem to samo od mocnych 7,8,10,mniej wiecej co 2 dzien przez pierwszy tydz. potem co 3 teraz mam zamiar isc 3 dni pod rzad na 10 min zeby sie na mxa zjarac na murzynka i potem juz lajtowo. codzien wypijam co najmniej 1 litr [...]

[...] aby ktos mogl mi naprawde pomoc a nie dawac linki chociaz i za to dziekuje ! Chodzi mi np o cos takiego: poniedzialek - klata ble ble ble, cwiczenia takie i takie, serie takie i takie.. i tak kazdy dzien, cala rozpiska co i jak a z dieta to tak mniej wiecej.... :) no i cos aby urosla mi troche reka i zeby troche masy zeszlo mi z nog pozdrawiam

Hehe to mialo byc jako "ciekawostka" No ja tez podobnie z piwem ale na drugi dzien czasami tez nie zyje

[...] Unoszenie przedramion ze sztanga 1s/2s/3s sory ominolem nie iwem dlaczego wycisk na barki. A wioslowanie dlatego w dnie bez MC zeby nie bylo 3 cwiczen na plecy w 1 dzien. Francuza tez mzoesz dac od 10tek bo dipsy porusza triceps od poczatku. A jezeli bys czul ze rosnie tric od samych dipsow to nie dawaj francuza Zmieniony przez - [...]

[...] -"pisanie" kciukiem po podłodze (pięta na ziemi) -stojąc napinam stopę tak, aby uformować większy łuk Poza tym robię naprzemiennie z tym moje własne(bo ćwiczę codziennie, w tym wypadku chyba dobrze): - lekkie podskoki (czasem nawet bez pomocy ud, same łydki), napinając stopy tak, by były prawidłowo ustawione, po tym świetnie czuć [...]

Kubus towar jest na allegro -> Krystian001. Jesli jutro do 12 dasz mi znac i nikt nie kupi to MM (oba lody waniliowe )sa Twoje. O 13 wyjezdzam na caly dzien wiec nie bede mial dostepu do neta. Do sprzdania tylko to co na allegro. Reszta poszla jak swieze buleczki. Zmieniony przez - czacha001 w dniu 2008-01-10 22:39:51

no tak 3 razy na dzien i sie tak nazrem ze sie chodzic nie da

[...] nie "dostał". Każdy musi ją w sobie w sposób mniej lub bardziej świadomy wypracowywać. Niektórzy musza nad tym pracować bardziej, inni mniej. Jak to robić? Np. załóż sobie codziennie rano co zrobisz (na co nie masz ochoty), albo czego nie zrobisz (na co masz ochotę). Np. będziesz w miarę miły dla kolegi z pracy/szkoły, który Cię strasznie wkurza. [...]

Jak wyżej - tutaj oceniamy, nie układamy... Na potreningu masz możliwość (płatną) ułożenia dla Ciebie diety Co do treningu... Czemu każda partia 2x w tygodniu, a nogi tylko raz? Jak już to albo każda parta 2x w tygodniu, albo każda 1x w tygodniu Za dużo ćwiczeń na biceps, triceps, za mało na nogi Na barki wrzuć ćwiczenia złożone (wyciskanie [...]

wlasnie tego totalnie nie kumam. wczoraj wzialem te sama kazeine, strzelilem w kombinacji mleko+woda+kefir i nic mi nie było. ale dzien wczesniej o dziwo wzialem izolat z samym mlekiem i tez wywalilo mi gule na jezyku. to jest moj powrot do treningow i odzywiania po dobrych 10 latach. moze moj glupi organizm musi sie nauczyc ze jem cos nowego. nie [...]

[...] przed treningiem nie jest dobre i moze sie skonczyc zwroceniem posilku. 1-1,5h powinno byc ok. ---------------------- "Czy jak czlowiek jest przemeczony w dany dzien to czy oplaca sie trenowac normalnie czy lepiej troche zmniejszyc ilosc powtorzen itp?" -Na to sie nie da jednoznacznie odpowiedziec niestety. [...]

Tez dostalem mandat,20zl tylko,ale zapomnialem o nim.Dostalem go we wrzesniu,a tydzien temu mi przyslali pismo o zajeciu konta..Na szczescie w 1 dzien udalo mi sie poogarniac wszystkie pisma potrzebne,ale i tak,sam fakt,ze za 20zl zajeli mi konto bez zadnych ponaglen to masakra.Ludzie zalegaja z kilkoma tysiacami,za izbe nie placa i po pol roku [...]

wiem o tym,zajmuje sie tym nie od dzis,musze sprobowac opcji mniej wegli w dzien ale duzo tluszczy przed snem.Wiem ze slodkiewicz tak robi i u niego sie to sprawdza.Czyli co,taki skok wody to wylacznie przez miske?bo nie zawazylem zeby przyszedl fat,mi to wyglada na wode.